hantle trening

[...] w tygodniu po ww treningach 5 serii po 6 powtórzeń stojąc, sztangą płaską, uchwyt szeroki ciężarem 25kg i więcej w każdej serii Kaptury robię po treningu pleców lub barków, hantle stojąc 4 serie po 10-12 powtórzeń ciężarem 20kg i więcej Brzuchy wykonuję a raczej je tylko rozciągam przed i po treningu Jeżeli chodzi o przedramię to jeszcze [...]

[...] i jeszcze kwestia finansowa. Pozostaje więc trening w warunkach domowych. Bardzo domowych. Nie posiadam obecnie sztangi a ławkę robie z przewróconej szafki nocnej Mam za to hantle na których opiera się praktycznie cały mój plan. Dużo czytałem tutaj o FBW i w zasadzie mógłbym skorzystać z innych planów ale jak wpomniałem mam do dyspozycji tylko [...]

[...] w treningu. Do kulturystyki wróciłem po 3-letniej przerwie, wcześniej nie miałem problemów z utrzymaniem diety jak i treningami. Treningi z braku sprzętu (drążek + 2x4kg hantle) są wytrzymałościowo-rzeźbiące można powiedzieć domatorskie. W większości ćwiczeń ograniczam się do 8 powtórzeń i stopniowo zmniejszam czas odpoczynku między seriami. [...]

[...] wiem że tak się nie robi). Jeżeli to ważne to dla ogólnej zdrowotności rozciągam się rano 20 minut codziennie. Mam dostęp do następującego sprzętu: - drążek rozporowy - 2x hantle po 10 kg każda ale myśle o zmianie na 2x20kg regulowane - mata do ćwiczeń 180 cm Dlaczego (uważam) moja sytuacja jest wyjątkowa Moja praca której zdecydowałem się [...]

[...] na plaskiej 4x12-10(piramidalnie) Wyciskanie na Skosie 4x12-10(piramidalnie) Rozpietki plaska lub skos zmiana co trening Lub zasteprze 4x10 Rozciaganie za glowe z jednym hantlem lezac Biceps: 4x12-10(piramidalnie) Uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 4x12-10(piramidalnie) Uginanie rak z hantlami (hantle poziomo) zastepcze [...]

[...] po ciężkim dniu zdarza się tak, że ostatnią czynnością na jaką mamy ochotę jest intensywny trening. Nawet jeśli uda nam się zmobilizować, pojechać do klubu fitness i wziąć hantle bądź sztangę w rękę czy też udać się na bieżnie, to po krótkim czasie przychodzi moment załamania, zabieramy suchy wciąż ręcznik, pełen bidon i udajemy się do szatni. [...]

[...] Kółka gimnastyczne , drążęk, poręcze, piłkę lekarską, Regulowaną ławkę (skos ujemny dodatni), wyciąg górny/dolny, bramę , Gryf prosty 180cm, gryf 120 cm łamany, dwie hantle, Mój pomysł na siebie wygląda tak , że chciałbym podzielić swoje treningi na 2x/tydzien typowe FBW z wykorzystaniem sprzętu typowo z siłowni oraz 2x/tydzień trening [...]

[...] na drążku 4x MAX 2.Martwy ciąg 4x12-6 3.Wiosłowanie hantlą 4x12-6 1.Szrugsy Piątek - Biceps + Triceps 1.Uginanie sztanga łamana 3x10-6 2.Młotki 3x10-8 3.Modlitewnik hantle 3x10-8 1.Pompki na poręczach 3x10-6 2.Wyciskanie francuskie sztangą leżąć 3x10-8 3.Tu nie mam pomysłu / ćw złożone są przydało by się jakieś dodatkowe Sobota - Barki + [...]

[...] - ŁAWKA SKOŚNA http://allegro.pl/lawka-skosna-trex-1012-trening-miesni-brzucha-15y-i5740808556.html - HANTLE ŻELIWNE http://allegro.pl/zestaw-hantli-hantle-zeliwne-2x10-kg-hantel-je-i4869266705.html - DRĄŻEK DO PODCIĄGANIA http://allegro.pl/drazek-do-cwiczen-podciagania-scienny-hit-100cm-i6186607238.html - ŁAWKA POD [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : ok 1 rok*********e inne sporty : Rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta długa, łamana, hantle, drążek, poręcze, ławeczka z regulacją Dieta :Ogólnie zbilansowana, po treningu trochę cukrów prostych, nie unikam zdrowych tłuszczów, staram się węgle złożone [...]

[...] Na początku powiem coś o sobie. Mam 17 lat. Aktualnie trenuję MMA. Przez ostatni rok dość konkretnie ćwiczyłem w domowych warunkach (jedyny sprzęt jaki posiadałem to dwie hantle, których maksymalne obciążenie wynosiło 15 kg). Teraz postanowiłem zakupić sztangę, ławeczkę, drążek i zacząć trening siłowy. Moim głównym celem jest niewątpliwie [...]

[...] z przerwami Uprawiane inne sporty: przez 12 lat grałem w piłkę nożną, kickboxing 1 rok(wracam do treningów we wrześniu) Dostęp do sprzętu: drążek, poręczę, ławka prosta, hantle obciążenie maks 9,5kg x 2, 2sztangi proste, obciążenie na sztangi łącznie 120kg Dieta: Staram się jadać 5posiłków Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

hej chciał bym żebyście pomogli mi w ułożeniu treningu na masę..Bo już troszkę zwlekam z treningiem bo nie wiem czym zacząć a więc podam trening którym ćwiczyłem około 6-8 miesięcy z przerwami : A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4s 12-10-8-6 Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie 4x 12-10-8 Klatka: Wyciskanie hantli na płasko [...]

[...] nie jest idealna, bo mam brzuch, który jest dosyć uciążliwy i powoli chciałbym zmieniać to i owo w posturze swojego ciała to tylko tak tytułem wstępu. Chciałbym kupić sobie hantle aby ćwiczyć ramiona, które są hmmm jak by to powiedzieć wiotkie ? W ogóle nie mają zarysu mięśni, dlatego chciałbym je wzmocnić i ładnie wyrzeźbić i tu jest takie [...]

[...] 3mies porzadnych treningow + wczesniej ze 2 mies tak "na odwal sie" powód: znikoma wiedza o silowni. z czasem troche doswiadczenia przybylo. Sprzet: gryf prosty, lamany, 2 hantle x11 kg drazek i mam zamiar zrobic wyciag gorny Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 mies [...]

[...] ramienia w oparciu o kolano -podciąganie na drążku z asystą 2,3x8 -pompki 3,4 serie. drugi trening: -prostowanie ramienia francuskie 2x10, 2x10 prostowanie ramienia z hantlem w opadzie -wyciskanie hantli do góry siedząc 4x10 -podciąganie na drążku z asystą 2,3x8 -pompki 3,4 serie. Proszę o ocenę treningu, wszelkie sugestie mile widziane. [...]

[...] pewien jaki wybiorę.( Może wy, co niektórzy bardziej doświadczeni, coś doradzicie? : D) Obecnie z ćwiczeniami przeniosłem się do piwnicy, gdzie posiadam sztangę(20kg), hantle z dokręcanym obciążeniem(obecnie razem z obciążeniem jakie posiadam mam max. po 6,5kg na hantla), ławeczkę wielofunkcyjną(rozpiętki, nogi, skosy górny, zwykła [...]

[...] zgubić tłuszcz Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, rozpiętki/motylki na ławeczce Dieta: sniadanie około godziny 7 szklanka mleka 78 Chleb żytni jasny (100g) 241 Szynka z indyka (100g) 84 2 sniadanie okolo 12 [...]

[...] x 10p 5kg Wyciskanie francuskie 4s x 4p 20kg Wyciskanie w tył hantli w oparciu 3s x 12p 5kg Trening B Przysiad 4s x 5p 45kg Martwy ciąg 4s x 4p 50kg Wykroski 3x 12p 10kg na hantle Wiosłowanie 4s x 5p 35kg Wiosłowanie hantla w oparciu 3s x 12p 10kg hantla Trening A II Wyciskanie płaska 4s x 4p 45kg Rozpiętki 3s x 12p 5kg hantla OHP 4s x 4p 18kg [...]

[...] sobie sam treningi. W tym momencie ćwiczę od poniedziałku do piątku/soboty na przemian, to znaczy Poń. Śr. Pią. ćwiczenia takie jak pompki różnego rodzaju, nogi i hantle na raz. Na innym forum powiedzieli mi, że jestem głupi, że ćwiczę tak dużo jak teraz czyli około 3 godzin. Dodaję zdjęcie mojego treningu, pompki i hantle wykonuje na [...]